今日は新しい職場の歓迎会（勤務は4月1日からだが・・）のため
通勤取れは無理。
なので4時に起きて朝練。
今朝飯食ったところ。

最近ビートルズを聴くようになった。
昔はろくに歌詞を意識しなかったが、今聞くと
ジョン・レノンの歌はストーカー的なものが多い。
代表的なものは、「僕が泣く（I'll cry instead）」 だろう。

女にぶられて泣く男のうただけど、何といっても
And when you do you'd better hide all the girls
I'm gonna break their hearts all round the world
Yes, I'm gonna break them in two
And show you what your lovin' man can do
Until then I'll cry instead

「できるんやったら、全ての女かくしとけや、せやないと女どもの心臓
真っ二つにしたる。そや、まっぷたつや。おまえの恋人が何ができるか
思い知らせたる。そのときまで、代わりに泣くんや」
（意訳Ｂｙオレ様）



がその真骨頂だろう。

ほかにも色々あるけど朝練いくので今はこの辺で。

今日は4時起床。外を見ると雨はやんでいた。
皿倉朝練決行と朝飯食って5時10分に家を出発
5時半に皿倉山のロープウェイふもとに到着。
誰もいない。出発予定の5時40分前にも誰もいなくて
今日は一人かと思ったら、着ました！
赤兎馬（Time）に乗った青鬼ことにしやんが！
結局にしやんと朝練しました。
　最初の2kmはついていけましたがそれ以降は離され、お話にもならな
かったです。
やっぱりにしやん強かったです。

山頂で北九州市の写真取ったけどガスって良く分からなかった。


で、下ってると昨日の大雨のせいか妙に木の破片が道に散乱している

何も知らないと事故につながりそうなので、取り合えず森側に
よけた。
　これも一種のグリーンボランティアかな？

そうそう今日楽しいことがあった。
「実況というより絶叫」でおなじみのDJがらぱさんから、フェイスブックの友達申請の
承認が来た。
　実は3日ほど前に申請したけど、返事なく「あかんのかなー」とブルーになっていた
だけにOKの返事＆メッセージももらってとても嬉しかった。
　いつか九州のレースにがらぱさんが来た時実況してもらえるように、今からがんばって
練習しておこう。

PS:金曜は飲み会で通勤練習できないので朝練します。
　大蔵のミニストップ5時半集合ですので参加されたい方は
　来てください。

 北九州は入梅して、今日はあいにくの雨。
しかも私の上班、下班の時をねらって土砂降りになったから
本当に困った。
　プラス思考で、「雨の日は雨のレースの練習ができる」と考え
ショートカット通勤片道14kmながら、いつもどおり通勤した。
　ブログ書いてる21時半現在未だに雨だ。
明日の4時の段階で雨なら皿倉朝練は中止にして木曜に同じ時間で
補講を行おう。

5月26日は、両親交えて庭でBBQを行った。
最初は炭火焼にうまく火が回らないトラブルがあったが
無事着火。買ったお肉は全て刷けました。
子供たちはあまり肉は食わず、嫁が気を利かしてくれた
おにぎりばかり食ってました。
　本当は夜は炭水化物でなくたんぱく質を取るべきだけど
子供にはそこまで分からないだろうね。

  今日はBG塾練に参加。
ハードワークで参加不可と思ってたマスケンさんも参加。
どうなるかと思ったが一度も勝てなかった。
　方城スカイラインでは、連続してスプリントで破れた。
深夜残業＋睡眠時間極小であの走りは本当にすごいと思った。
　で、八木山バーガー今日はじめて食べたけど本当に美味かった。
バーガー食べた後は、先行で帰宅したが、結局みんなの集団に
追いつかれたのはショックだった。
　個人と集団の差を実感した。

写真は、八木山バーガーです。

帰宅後は、両親が大阪から来てくれたので接待する。

外食の後は、娘の5歳の誕生日をみんなで祝う。

幸せな夜だった。

今日は、有給を取った。
北九州空港へ自転車の練習に行った。
このコースは、程よい勾配プラス向かい風で
大きな負荷をかけてるので、自転車マゾ達に大人気のコースだ。
8時に自宅を出て、七条～51号線経由で、空港へ。
とりあえずトヨタと東横インの間を3往復するコースを選択。
ここだと、空港に向かう橋の上り口からの2kmと空港からトヨタに行く途中の
橋の登り１Kmで負荷がかけれらる。
　1本目から飛ばすが向かい風のため、心拍が180以下にならない！
すばらしいコンディションだ。
　1本目からゲロゲロ。各セット終わるたびに自転車の上で「ウゲェー」とやる。
１本につき２回ゲロゲロもがきをするため、３本とは、６回もがき。
６回とも「ウゲェー」ともがけた。
　走行距離は82km
家に帰って昼ごはんは、7-11で豆腐450gと鯖の味噌煮購入。
豆腐は、コンソメスープにして450g完食。後鯖も食べて。たんぱく質を30g摂取。
多少は強くなるだろう。
　その後、家の近所の「もんでもんで浜ちゃん」でマッサージ。
ここはかなりテクニシャン。いた気持ちいい範囲で的確に筋肉をほぐしてもらった。

で、明日はBG塾練。ここでもゲロ練を行って、壱岐のために調子を整えて行こうと思う。

今日は皿倉朝練の補講。
一人を覚悟したが、前日かつての沖縄130Km覇者の
呑君から、「明日行きまーす」の電話があった。
　で、今日は4時過ぎに起きて納豆キムチ丼大盛りで腹ごしらえ。
5時過ぎ出発。5時半に帆柱ケーブルのふもとに到着。5時40分前に
呑君が来て、本調子でないので先に出発。
　その直後、以外や以外、マスケンさん登場。昨日は即効で切れたそうなので
そのリベンジらしい。ろくに寝てないのにお疲れ様です。
　5時40分過ぎて出発しようかと思った時に、なんとカエラ君車で登場「5分待って」
の言葉で、5時45分出発。
　最初はカエラ君、私、マスケンさんの順番で進む。
カエラ君急坂区間でもシッティングで楽そうに進む。今日も千切られるなと覚悟をきめ。
せめて半分は着いていこうと思う。
　マスケンさんは遅れ気味なので、多分今日も千切れると踏む。（これがとんでもない勘違いだった。）
　3kmくらい行ったところでまさかのカエラ君失速。あきらかにしんどそう。
一気に追い越し追いついた。
　このまま逃げ切りを試みたがなんとラスト1kmくらいで千切れたはずのマスケンさんが追いついて
くるではないか！なんという集中力。
　なんとか逃げ切ろうとしましたが、ラスト100mくらいで追い越され。後は1位マスケンさん。2位私
3位カエラ君の順でゴールしました。　
　先行の呑君はゴール手前500mくらいで追いついたけど、結局ゴールまでには追い越せなかった。
　そのまま山頂まで行くも、皆の機材を見てびっくり。マスケンさんは決戦しようのカーボンホィール
、カエラ君も比叡山HCで使うイーストンの前後1.2kgの軽量ホィール。そして呑君はコスミックカーボン。
　対する私は、7千円で購入した、前後2Kgの安物ホィール。機材ハンデがありすぎる！
次はチームで借りたシマノのC50カーボンホィールで行くことを検討中。
ヒルクライム中は心拍180オーバーでもがけていい練習になった。
　この場を借りて礼を言います。

後は一旦帰宅し、通勤自転車に乗り換えて、自転車通勤。北九州CC経由で片道23Km
朝練の27Kmとあわせて50Km。
　何とか仕事を定時で終えて帰りも北九州CC経由で帰ったので、今日の練習距離は73km
になった。

＊帰りにクエストでハミルトンの「サイレントレース」見に行ったけど置いてなかった。
やっぱり北九州は八幡の本屋なので取り扱いがないのだろうか？

今日は健康診断だった。
前日の飲酒はしょうがないとしても
胃の検査のため、朝食抜き。
ハンガーノックの恐怖に晒されながら会社まで14Kmのチャリ通勤。
無事会社に着いた後、健康診断へ。
メニューをくまなくこなすが、血液検査でトラブルが！
左腕に針をさしたが、静脈をそれて血が取れない。
看護婦は一言も謝らず、右腕にチェンジ。次は成功。
左腕は痛いばかりのくたびれもうけだった。
　後はメインイベントのバリウム飲んでからの、胃の検査。
すきっ腹だとバリウムも美味く感じる。ゴクリゴクリ。
で、何とかゲップなしで胃の検査も終わった。
　で、9時過ぎに遅い朝食。

社内のセブンイレブンでのマーボー豆腐ドンブリとゴーヤーチャンプルだ。
最近のコンビニ弁当はとても質が高く、おいしく頂きました。

その後は普通に仕事こなして、いつもどおり定時で帰宅。
練習コースは、会社～競馬場～51号にて七条、その後帰宅と少し短い目にしておいた。

明日は4時おきで5時40分から皿倉朝練の補修。そろそろ寝よう。

PS:24日は休暇なので自主練します。
　　付き合ってくれる人募集です。
　　宗像方面に行こうかと思ってます。

月曜、火曜共に朝は畑合馬経由50km夜は月曜が、小倉～競馬場～51号線の20km、火曜は
小倉～北九州CC～スバル学園の23Kmとそれなりに走れた。
　朝の畑、合馬経由は最初はキツクて会社でもヘロヘロだったが最近は平気になってしまった。
人間慣れって怖い。
　明日は健康診断なので朝飯抜きでショートカットの14km通勤だ。　
ハンガーノックにならなければ良いが・・・・。
昔は健康診断が10時からとかが普通だったので、そこまで何も食わずだったので
本当に大変だった。
　今年は8時40分からになったので苦しむ時間が相当減ってくれたのでよしとしよう。
健康診断終わったら何食べようか？
今から楽しみ。

お知らせ
　来週22日の自転車ロードレースの皿倉朝練ですが、私は当日健康診断のため
欠席となります。
　申し訳ございませんが参加された方で、実施頂きます様お願いします。
私自身は翌日23日5時40分から補講という形で皿倉朝錬を行います。

今日はあいにくの雨、予報では、早朝は大丈夫とのことだったので5時おきで
朝練準備するも5時半からザー。
　自転車ロードレースの練習は、3本ローラに切り替える。
1年以上ぶりの3本ローラは思ったより手ごわく、最初は壁につかまり恐る恐る。
5分ほどで感覚が戻り、心拍数140前後で10分くらいゆっくり回す。
　その後5分間AT値（*）以上のインターバルを5分レストで2回行い、朝練は終了。
合計30分ちょいと時間は短かったが、そのうち10分をAT値以上で走ったので良し
としよう。
　で、午前中は家族サービスで八幡のイオンへ。来週両親が大阪から来るので
布団を調達。
　その後食事してからお昼寝。

昼からさめた後、駐車スペースでラジドリ練。
今日こそは近所のレーシングパーク北九州に行こうと思ったが結局は無理だった。
タイヤ2個をパイロンにして8の字練習を30分行う。
　最近スロットルワークのコツが分かってきた。
昔はセナ足の「ワン！ワン！ワン！」という感じでアクセルのオン、オフの繰り返しで
ドリフトコントロールをしていた。
　今はそういうのはやめて、微妙なアクセル操作、完全なオフ/オン状態は作らない状態
でのコントロールを心がけた。
　その結果、だいぶスムーズにドリフトコントロールができた気がする。
ラジドリの動画も添付したので良かったらみてください。

今日も朝は畑、合馬経由で出勤。
で、合馬のダウンヒルで突如「プシュー！」
とすごい音が。
なんと後輪がパンクしていた。
タイヤはずして様子見ると、サイドの縫っている部分に
穴が開いているではないか！
装着して半年でタイヤ自体そんなに減ってないので、「Why？」
って感じ。
　穴開いた部分からチューブがはみ出してそこがどこかに触れてパンク
したんだろう。
　再発が怖いので裏から、パンク修理のパッチを貼り付け、空気もあまりいれずに
修理完了。とりあえず遅刻はしなくて済んだ。
　昼休みパナレーサーに電話。
するとタイヤとチューブの代品を送ってくれるではないか！
その太っ腹の対応に思わずファンになってしまった。
　でも、願わくばサイドに突然穴が開く、（というか破れる）タイヤは作らないでほしい。
今回はカテゴリーS2だったが、その前にストラディアスレーサーでも同じ経験をしているのだ。

 今日の通勤は行きが、畑、合馬経由の31Km。
帰りは散髪したので少し短めの、会社@小倉帰宅～競馬場～51号線～七条～電車通り経由自宅
の20Kmだった。
　昨日が皿倉朝錬のため勤務前50km以上走破だった。
なので家から畑、合馬経由で通勤だと非常に楽に感じられる。
うーん、人間慣れって恐ろしい。

最後に私の散髪のビフォーアフターをお見せしよう。

今日は今年初の皿倉朝錬だった。
事前告知に基づき5時40分には物好きが集まる。
メンバーは、私、カエラ君、にしやんさん、I上さん、
ダンディー君、ウエノ君。
期待していたマスケンさんは今日はDNS。
連日の深夜残業と前日の飲み会が応えたのでしょう。
来週お待ちしてますので無理しちゃ駄目ですよ。
　ウエノ君は5分前スタート、最後の軽量化をおこなったカエラ君
をまって、定刻より5分遅れでスタート。
　最初はまったりだったが、案の定カエラ君とにしやんさんが飛び出る。
私も後を追うがいまいち着ききれず。
２KM地点でにしやんさんにいったん追いつくが、すぐに引き離され
後はゴールまで、カエラ君、にしやんさんでぱっくで、私単独
あとは、ダンディー君、I上君も単独でゴールだった。
　私は最後まで180以上の心拍で追い込んで走れたので有意義だった。
でも、カエラ君とにしやんさんはやっぱり強い。
正直神様レベルだ。
だが、私の好きな映画イニシャルDにこんな台詞がある。
神以前是人。不過他做到人做不了事,所以他就成了神。
(神とは昔は人であった。しかし彼が人ではできなかった事を成し遂げたため神となった)

にしやんもカエラ君神様になる前は私と同じ人だったが、並外れた努力、（後才能）
で神様レベルの走りを手に入れたと思う。
　私も彼らについて走り、いつかは追いつき追い越して他の人から神と呼ばれて見たいものだ。
（いつになるか分からないけど）

今日も通勤は行きは畑、合馬コース。昔は週一回がやっとだったけど
去年の沖縄向け朝練をこなすと、仕事前の30kmオーバーなんて屁でも
なくなってしまった。
　あの時は4時起床、5時半練習開始。勤務前に60km以上走行、というのが週3回あった。

今日は研修で終わったのが19時過ぎだったので帰りはショートカットコースで14kmだった。


今日ショックな事があった。
元USポスタルのタイラーハミルトンが本を出した。
その名も「シークレットレース」何でも現役時代のドーピングの告発本
らしい。
　最近、色々あって金欠なのに、こういう本が出ると思わず買いそうになる。
今日もアマゾンのホームページ見ながら10分ほど考え込んでしまった。
結局誘惑には負けなかったが・・・。いつまで我慢できるか分からない。

自転車選手はどいつもこいつも「自分はクリーン」と言いながら結局追い詰められると
「ドーピングしてました」という。何か誰も信じられない。
　でも、レモンだけは、シロだと信じたいのである。

明日は皿倉朝練。そろそろ寝よう。

今日は5時半過ぎに起床。
6時半過ぎに家でて通勤ライド。
家から会社まで普通に行けば14kmと、ちと
近すぎ。
　なので最近、オプションで、畑貯水池、合馬経由で
小倉北区の会社まで通うようにしている。
　これやると行きだけで31Kmとなりかなり得した気分。
会社に着くと結構汗だくなので、トイレで朝シャン。
これで気が引き締まりそのまま仕事。
　仕事を定時で終えて、再び通勤ライド。
合馬、畑は夜は街灯がなくちと怖いので
今度は会社から、小倉南区へ行き、北九州CC経由で
帰宅。
　帰りは23Kmなり。
今日の走行距離は54Km。
明日も同じルートで頑張るぞ！

今日はブログ作成第一回ということで、家族で小倉のTOTOリモデルフェア
に行ったことを書こうと思う。
　出発直前に娘が腕をぐねって大泣きし病院に行ったハプニングもあったが
11時前に会場到着。
　展示品を見て回る。流石天下のTOTO、ウォシュレット展示や、ハイテク便器の実演など
見所満載。
TVのCMであった、便器と合体したバイクも展示があったので、子供たち乗せてパチリ。
　また、物産展や地元の食材が食べられる出店もあった。
昼食は、私焼きうどん、嫁と子供たちは焼きカレーをゲットした後、帰路につきました。